骨性关节炎是一种常见的关节疾病，多发生于中老年人群。其主要原因是随着年龄的增长，人体内的钙含量逐渐减少，同时一些人可能存在慢性疾病，需要长期服药来控制病情，这些药物可能会影响钙的吸收，从而加速关节病的发生。因此，中老年人应该注意保持适当的运动量和饮食习惯，增加钙的摄入量，同时在服药期间要注意补充钙和维生素D，以减少关节疾病的发生。

1、确保均衡的膳食

现代社会中，很多人都有不良的饮食习惯，如挑食、偏食等，长期下去会导致人体缺乏某些营养元素，对人体健康不利。如果缺乏钙，就会导致骨质疏松，从而引发骨关节炎。因此，在日常生活中要注意均衡饮食，多食用富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮、豆制品等。

2、继续锻炼

许多人认为随着年龄的增长，骨骼会变得更加脆弱，这是一种错误的观念。长时间坐着会导致关节和骨骼的柔韧性降低，也会导致关节和骨骼的分泌减少，从而导致软骨受损。而适当进行一些温和的有氧运动，可以起到预防骨关节炎的作用。

3、营养补充

随着年龄的增长，人体的骨骼也会开始衰退，随之而来的就是骨骼健康问题。许多中老年人都会出现骨关节问题，尤其是日常生活中不注意保养和饮食的人，严重的甚至会影响寿命的质量。如果关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节。曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽、水解二型胶原蛋白、初乳碱性蛋白等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改善关节骨骼不适和其他问题的效果。此外，每天也需要摄入新鲜的时蔬，其中含有大量的维生素和纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时也需要每日补充钙质的食物。

4、保持适当的体重

为了避免骨性关节炎的发生，需要控制体重，因体重过大会对关节软骨造成更大的压力。

5、注意坐姿

一些人经常有翘二郎腿、盘腿的习惯，长期如此也会对骨骼和关节造成压力。特别是在盘腿的时候，会导致血液循环不畅，从而导致关节无法得到足够的养分。

总体来说，骨关节炎并不是什么大病，在发病初期，可以选择去医院就医。若较严重，可以根据自己情况，在医生指导下进行适当治疗，且要注意饮食，保持良好的坐姿和体重。