肩周炎，这个常常困扰着许多人的疾病，症状常常是逐渐显现。刚开始可能只是肩部隐隐作痛，不少人并不以为意，觉得是过度劳累后短暂不适。在随着时间不断推移，疼痛会不断加剧，从阵发性疼痛发展为持续性的钝痛或刀割样痛。而且肩关节活动也会受到极大的限制。今天我们就和上海协爱中医的医生来一起看看关于肩周炎的

　　那么，我们应该如何应对肩周炎呢？

　　1、正确姿势

　　保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰驼背。工作时，电脑屏幕应与眼睛平视，键盘和鼠标高度应合适，避免耸肩和过度伸展手臂。

　　睡觉时，选择合适的枕头，保持颈椎和肩部的自然曲度。避免侧卧时将肩部压在身下，可采用仰卧位或在侧卧时使用合适的抱枕支撑肩部。

　　2、适度运动

　　经常进行肩部活动，如耸肩、转肩、摆臂等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

　　进行全身运动也有助于预防肩周炎，如游泳、跑步、瑜伽等。游泳是一种很好的运动方式，因为水的浮力可以减轻关节的压力，同时游泳时肩部的活动范围较大，可以有效地锻炼肩部肌肉。

　　3、避免过度劳累

　　避免长时间重复同一动作，如长时间打字、绘画、搬运重物等。工作一段时间后，应适当休息，活动肩部，放松肌肉。

　　提重物时应注意方法，避免突然用力或过度用力，可分多次提取较轻的物品，避免一次提取过重的物品。

　　4、注意保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见诱因之一。在寒冷的天气里，应注意保暖，穿着足够的衣物，避免肩部暴露在寒冷的空气中。

　　可以使用围巾、披肩等保暖用品，睡觉时也应盖好被子，避免肩部受凉。

　　5、及时治疗肩部损伤

　　如肩部受到扭伤、拉伤等损伤，应及时治疗，避免延误病情。在治疗过程中，应遵循医生的建议，进行适当的休息和康复训练。