一说起痛风，想必很多人会心生畏惧，毕竟关节痛起来可真是要命。痛风是因为人体内的嘌呤代谢出现异常，导致出现高尿酸血症，如果控制不好，就发生了痛风。下面这些坏习惯就是痛风的罪魁祸首，若你也有，就趁早改吧。

　　1、长期酗酒，不醉不罢休

　　很多人爱喝酒，尤其到了夏天，几瓶啤酒，几碟小菜，直拼到一醉方休。但是你要知道，啤酒中的嘌呤含量很高，极易导致尿酸升高。即便不是啤酒，白酒的酒精度数很高，而酒精在我们身体内的代谢物是乳酸，乳酸会抑制尿酸的排出。长期下去，尿酸在血液里越积越多，就会发生高尿酸血症。如果患上高尿酸血症后，还继续喝酒，那就很容易导致痛风性关节炎的发生。就算是葡萄酒，平时睡觉前喝上10-20毫升即可，不要过量。

　　2、成天大鱼大肉，无肉不欢

　　有些人特别爱吃肉，一顿不吃就心慌。还有一些人，平时应酬多，成天大鱼大肉。可是大多数肉类以及海鲜，都是高嘌呤食物，尤其夏天，人们喜欢吃点烧烤，弄点海鲜。管不住嘴的人，一顿小龙虾，就能干掉一大盘，烤肉、烤肝几十串，都不在话下。殊不知，嘌呤过高，代谢就会出现紊乱，进而引发高尿酸血症，痛风也就离你不远了。到时，你啥都不能吃，每天清心寡欲，可能真是要修炼成仙了。

　　3、天天饮料喝不停

　　夏天，天气炎热，很多人都爱喝点冷饮。尤其是年轻人和小孩，一天不喝饮料就想得慌。而且很多小孩，从小喝到大，把饮料可以当成白开水来喝。然而，多数饮料都含有大量的嘌呤，长期喝下去不仅引发痛风，还会损伤肾脏。因此，饮料一定要少喝。像苏打水、矿泉水、碳酸饮料，不含嘌呤的饮品，可以适当饮用。

　　4、过度运动，追求极致

　　热爱运动时好事，但有些人偏爱运动量大，动作快的剧烈运动，那则会为健康埋下隐患！高强度的运动，会导致身体内产生大量的乳酸，而乳酸会抑制尿酸的代谢，如果你长期进行剧烈运动，便容易引发痛风。因此，运动要适量，尽量避免经常进行剧烈运动，运动时动作尽量轻柔一点。对于普通人而言，平时可以选择走步，慢跑，正常或者慢速骑行、跳绳等运动。

　　5、生活不规律

　　很多年轻人，平时工作压力大，只要一有空闲，就是疯玩，常常是通宵达旦。没有规律的作息时间，饮食上也不按时，吃多少有无控制。这种不规律的生活，会扰乱人体的生物钟节律，导致内分泌和嘌呤代谢异常，患上高尿酸血症，增大了引发痛风的几率。