痛风，说白了就是我们体内的代谢有问题，我们的体质一旦有问题，就会产生相应的改变。举个例子，如果我们的肾脏有问题，我们的肾脏就无法过滤掉里面的毒素。尿酸主要通过肾脏排出，但是肾脏的损伤会导致尿酸的排泄不出来，从而导致大量的尿酸沉积在关节等处，导致手指、脚趾等关节处出现痛风。痛风的起因是什麽？以上四个步骤，您可以轻松的降下您的尿酸，避免您的痛风病！

每天都要遵循以下5大原则，使您的体内排泄出更多的尿酸，避免患上痛风！

1、预防寒冷和超负荷工作

气温较低的人不注意自身的保暖，会造成人体着凉，如果长时间受寒感冒，会造成自主神经调控失衡，使肌肤和内脏血管缩小，造成尿酸排泄量降低，大量的尿酸没有及时排出，在体内积聚，造成尿酸升高，进而诱发痛风。所以在冬季要注意保暖，避免着凉，避免出现痛风。此外，由于工作过于劳累，容易患上痛风，所以要避免过早患上痛风，要注意保持身心的舒缓，避免患上各种病症。

2、注意补充营养

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

3、高脂血症的防治

众所周知，高血脂可引起各种病症，例如心血管疾病，同时也会引起新陈代谢的失调，从而引起尿酸的排出，从而引发痛风。高血脂的人平时要多食用一些低脂肪、低糖的食品，有助于促进消化，同时也可以防止出现痛风。尿酸超过一定要控制好自己的血脂，避免出现痛风，对身体的影响很大。

4、避免剧烈的锻炼

虽然适当的运动对身体有益，但是过量运动也会对身体造成不利的后果。因为剧烈的体育活动，身体里分泌了很多的牛油酸，它可以通过阻止尿酸从肾脏中排泄出来，从而引起尿酸升高。如果我们做了大量的运动，那么我们就会出汗，使我们的血流量下降，同时也会减少我们的肾的酸性，这就是引起痛风的原因。如果你喜欢运动，那么一定要控制好自己的训练量，避免剧烈的运动。

5、避免长途行走

长期走路、关节扭伤等都会导致痛风的出现，平时要注意多休息，不能长期保持精神紧绷，尽量少走路，避免关节损伤。痛风要尽量减少长时间行走、跑步等活动，要做好防患于未然。