肾虚是很多男性的常见病，尤其是中年以上的男性。随着年龄的增长，生活和工作的压力越来越大，他们的体质也逐渐下降，肾虚的情况也越来越严重。肾虚不是小事。如果调节不当，轻则导致身体虚弱，重则影响夫妻正常生活。如何判断自己是否肾虚？肾虚的症状有哪些？日常生活中如何调整改善？下来再说“肾虚”。

肾虚的症状有哪些？

1.肾气不足:女性朋友尤为常见，主要表现在月经、白带、排便方面的问题。此外，中老年人还可能出现尿失禁、夜尿频繁、排尿受阻等现象。严重时甚至会出现大便失禁。

2.肾精不足:会出现腰腿无力、精神疲惫、性能力下降等症状。

3.肾阳虚:常见的表现是怕冷，尤其是下肢。情况严重的话会出现脸色发黑、乏力、头晕、失眠多梦、夜尿增多、排泄不畅等症状。严重者可通过中药调理改善，如五子衍宗丸等。

4、肾阴虚:舌质红肿、舌苔少、口干、心烦、大便干燥等。此外，夜间还会出现盗汗、耳鸣、头晕等症状。

日常生活中如何调理肾虚？

1、调整你的饮食

食补是补肾好方法，但也不能盲目。一、区分肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚患者应多吃韭菜、羊肉或牛肉等具有温肾壮阳作用的食材；肾阴虚患者应多吃桑葚、黑豆、瘦猪肉、鸭肉、冬瓜等，但不能吃温热辛辣的食物。

2、运动加按摩

揉耳朵和提肛都可以保护肾脏。男性不妨在业余时间坚持做提肛运动，即让肛门括约肌有规律地收缩和放松；每天早上和睡前揉耳朵。首先，用双手揉耳朵。这种方法有助于补肾。